以下是一些保护听力免受损伤的方法：

控制噪声暴露

• 避免长时间处于高分贝环境，如演唱会、建筑工地等。如果无法避免，应佩戴耳塞、耳罩等护耳设备。

• 合理使用耳机，选择质量好、舒适度高的耳机，控制音量和使用时间，遵循“60 - 60”原则，即音量不超过最大音量的60%，连续使用时间不超过60分钟。

养成良好生活习惯

• 保持健康的生活方式，均衡饮食，多吃富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、坚果等，有助于维持耳部正常功能。

• 避免频繁掏耳，防止损伤耳道和鼓膜。如有耳垢过多等问题，应寻求专业医生的帮助。

预防耳部疾病

• 积极预防和治疗耳部感染，如中耳炎等，及时就医并按医嘱进行治疗。

• 注意耳部卫生，保持外耳道清洁干燥，游泳后可使用干净的棉签轻轻擦拭外耳道，防止水残留引发感染。

注意用药安全

• 谨慎使用耳毒性药物，如庆大霉素、链霉素等，如需使用，应在医生的指导下密切关注听力变化。

定期检查听力

• 定期进行听力检查，尤其是对于长期处于噪声环境或有耳部疾病家族史的人群，以便早期发现听力问题并及时采取干预措施。